Nu drar jag! Flyttar!

Jepp! Nu är det dags att byta kapitel och börja på ny kula. Lite bättre, lite skönare och i sällskap av mannen som gör min vardag mycket ljusare.

Kika in och följ oss, Vi har redan tjuvstartat!!

ULTRABRDO

 

 

http://ultrabrdo.com/ 

Snabbtisdag

Det finns smarta drag och osmarta drag. Att ladda på med endast en macka till lunch är inte så bra. Fast det gick rätt ok ändå. Vi körde fyra kilometer uppvärmning och sen braka det loss. 800meter x 6. och nerjogg på lite över tre kilometer. Senad var piggare än mig. Tur var väl det. Annars hade det varit ännu mer suck och stön från min sida. Vädret var det enda som inte rörde mig. Det regna, blåste och var kyligt. Helt perfekt! Fast sol och plaststolar på grönbete går väl rätt bra de med....

Känslan av att ligga i 4:10min/km och det känns lätt, utan flås. Det är fint! Vi idag maxade jag inget, bara tassa på lite lätt.

Underlaget var grus/sand och lite lätt kuperat. Vi vände och körde fram och tillbaka. Så det blev lite motbacke lut och lite utförs med. Inte så mycket att skryta över. Fast känslan önskar jag att ni fick känna. Wow!

Repetition 1	800 m	03:28	4:20 min/km
Repetition 2	800 m	03:23	4:14 min/km
Repetition 3	800 m	03:15	4:04 min/km
Repetition 4	800 m	03:21	4:11 min/km
Repetition 5	800 m	03:19	4:09 min/km
Repetition 6	800 m	03:21	4:11 min/km

Vita tjockisar

Ibland går det till en gräns. Jag tolererar inte att mina vänner har vänner på andra nätsidor som säger rasistiska saker. Det gör ont i mig att folk inte har vett och kunskap i vad de häver ur sig. Jag blir riktigt förbannad. Så nu har jag anmält en person. Det var min gräns för tolerans. (Rubriken har med detta att göra.) Trött på smygrasisterna!

Annars?!
Vi drog över till Norberg och körde Håberget runt. Det är en lätt väg med lite fint kuperat ena delen. En mördarbacke och sköna utförslut. Vi sprang över snö, is och krispiga grustäckta partier. Efter Håberget drog vi Nordansjö runt som nerjogg. (9km Håberg + 2,8km Nordansjö). Lite blåbärsoppa och proteinbar. Raka vägen ner till gymmet. Där brände vi av rygg och axlar i en rasande fart.

Ett litet tips! Filmen Skuggtimmen är mysig!

Innan frosten

Huugaligen som en vis kvinna skulle sagt. Idag blev det ett pass i hög luftfuktighet och regn. Inget som faller mig i smaken. För kylan var också lite påtaglig. Nu är det dock lättare att ge sig ut. Schemat är startat och det finns en plan bakom allt. Så idag var planen 16km distans.

Jag och Senad begav oss ut i regnet och sprang ett 100% regnpass. Min begagnade snygga Craft tröja med luva var guld idag. Kunde gömma mig i hooden och dra en kepa där under. Så inge regn i ögonen. Passet skulle visa sig bli lite bitigt. Jag fick tokspel på mina lungor som klaga på fuktigheten och förkylningssvall. Vissa backar fick bli i gåendes fart... Syresättningen noll och flås-Åsa kunde inte riktigt känna de där måstet att springa uppförs.

Det blev ett bra pass ändå. 15km på grus, asfalt och cykelbanor 76min. Ett skönt snitt på 5:04min/km. Bra pinkat i regn och rusk. Nöjd! Min piggelin till pojkvän lyste upp den gråa ruskiga dagen. Han är så fin att det är svårt att sluta le.

Den här finns kvar, men det blir få chins numera. Eller tja...klättrar varje dag på stegar. Det är lite hardcore och ni frågar mig. Lite som min syster, som kör stora lok.



En bild på min syster och mig från 2011 när vi tog Parloppet. Min tid blev 20:17 och hennes 26:00, en total plats på 26. (Flera hundra lag med...) Nästa år har jag fixat så att hon ska springa Kungsholmen runt med mig och Senad. En festlig dag utlovas!

Långa backintervaller

Jebiga! Vi gör en start med lite tuffare tänk än vad kropparna kanske ville. Ibland blir det så och det fungerar. Hoppas allt går åt fortsatt rätt håll nu. Känner ni snösmaken i munnen. Det går nästan att se hur alla går och sneglar mot himlen. Precis som "När kommer dom"... och jag är likadan. När kommer de vita luddet? Torsdag, Fredag eller kanske redan i morgon?

Vi drog iväg på en lite längre uppvärmning. Kylan smakar mer än det ger. Sex kilometer senare står vi framför en backe på 500meter. Stigningen tar inte slut och underlaget bjuder inte till. Idag blev det fyra vändor upp och ner för denna "lilla" backe. Skönt och pannbensträning. Klart mjölksyran kom och klappa lite på kinderna. Fast vad gör det när man får springa? Vi rulla sedan vidare hem över och landa på 15km. Lite otippat, men vad gör det.

Älgjakten pågår! Klä er färgstarkt mina kompisar! Så starkt att ni själva blir lite illamående. Har ni möjlighet så för gärna lite oväsen och visa att ni kommer. För jägarna, de skjuter på allt! Lita inte på någon...

Orangetröja, illrödastrumpor, lila/rosa tossor, röda skor och lila/rosa buff. Tar ni mig för älg nu. Då är ni fan inte värda att bära vapen. Nötter!

Min syster fyllde år föra veckan. Hon är en sådan där pigg filur som ger mig energi till max.

Fina vyer på uppvärmningen

Håll ut!

Förkylningen sitter kvar som en fästing. Tur att schemat inte startat än...*ihh* Håll ut snart får ni hänga med på flytt.

Lite bilder: Idag kom vi ut... Flocken på grönbete...

 

 

 

Älgko med kalv

 

 

 

Bitterface av skallevärk

 

 

Pluggar bosniska

 

Potatiskaka

ps. Älgflugor är något som helt plötsligt har blivit en plåga. Den lilla fluga gjorde att vi idag sprang de sista kilometrarna till brasan. Våran sköna höstpromenad blev en liten plåga...äckliga kryp!

På´t igen! Gråa hår...

Det här är ungefär det jag fick i mig igår. Blåbärssoppa med keso och två knäckemackor. Känns sådär lagom. Ska försöka trycka i mig mat idag. För imorgon tänker jag återgå till arbetet. Feberfri!

Morgonstilen. Försökte ta en seriös bild först, men de urartade.  



Svartvitt blir sådär alvarligt och mystiskt...

Självporträtt med gråa hår. Det är på riktigt. Jag är 30år och de små gråa kommer redan. Tänker inom kort boka en tid hos Carola. Accepterar inte grå hår än. Funderar på att slinga håret. Borde nog klippa det också. (Så kapas automatiskt lite tid på kilometertiderna.)

Nu till något mer seriöst! Bloggen kommer snart flytta och bli till något helt annat. Lite större, mycket bättre. OCH massor av löpning! Häng kvar och följ med när flytten blir av... Vågar redan nu påstå att NI kommer gilla det.